غلبه بر ترس

ترس، کلمه‌ای که روزمره زیاد با آن درگیر هستید و کمتر افرادی هستند که درگیر این حس ترسناک نشوند. این حس تنها متعلق به انسان‌ها نیست و شاید ترسی که درون انسان‌ها دیده می‌شود از سایر موجودات بیشتر باشد. ما از کارهایی که تا به حال انجام نداده‌ایم می‌ترسیم. حس ترس در رانندگی فقط در روزهای اول پشت فرمان نشستن می‌باشد. یا ترس از پرواز فقط در اولین پرواز شما رخ می‌دهد. در مقاله ترس چیست توضیحات کاملی درباره ترس ارائه شد. اما در این مقاله می‌خواهیم بپردازیم به روش‌هایی که به ما کمک می‌کند بر ترس خود غلبه کنیم.

شناسایی عامل ترس

چه چیزی شما را می‌ترساند؟ دانستن اینکه چه عاملی باعث ترس شما می‌شود و یادگیری نحوه غلبه بر ترس از مهم‌ترین عامل شکست دادن ترس می‌باشد. در علم روانشناسی ترس‌هایی که برای ما به‌وجود می‌آید مشخص شده‌اند. هیچ‌کس با ترس به دنیا نیامده است. بنابراین ترس می‌تواند با تمرین مداوم و زیر نظر داشتن حس ترس تا زمانی که این تمرین‌ها انجام شود ترس را می‌توانید شناسایی کنید.

در یک دفترچه یادداشت یا حتی با موبایل خودتان عواملی که در حال حاضر به شما حس ترس را القا می‌کنند یادداشت کنید. یکی از مشکلاتی که اکثرا نسبت به آن بی‌تفاوت هستند شناسایی نکردن عوامل ترس می‌باشد. هیچ بیماری بدون شناسایی قابل درمان نیست. هدف از نوشتن، شناسایی ترس و اجرای مرحله‌ی بعد برای غلبه بر ترس می‌باشد.

پذیرفتن ترس

دومین مرحله از عواملی که می‌تواند بر ترس‌های شما غلبه کند پذیرفتن ترس است. ما نمی‌توانیم دائما از ترس فرار کنیم. اگر بخواهیم دقیق‌تر بگوییم ترس از بین نمی‌رود. در مثال بالا رانندگی را گفتیم که ترس از آن باعث می‌شود هیچ‌وقت حس رانندگیراتجربه نکنید. اگر ترس را بپذیریم یعنی به آن بها داده‌ایم تا هر روز درون ما بیشتر رشد کند.